ফ্ল্যাক্সসিড তেল খাওয়ার সঠিক উপায়

1. ফ্ল্যাক্সসিড তেল দিয়ে কম তাপমাত্রায় সবজি ভাজুন। Flaxseed তেল উচ্চ পুষ্টির মান আছে. শাকসবজি ভাজার সময়, তেলের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণে মনোযোগ দিন। গরম পাত্র ঠাণ্ডা হলে এবং পাত্রের নীচে তেল বাড়তে বা তরঙ্গ সৃষ্টি হলে দ্রুত সবজি যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, ফ্ল্যাক্সসিড তেল (অল্প পরিমাণে) অন্যান্য উদ্ভিজ্জ তেলের সাথে মিশ্রিত করা যেতে পারে (বড় পরিমাণে) এবং ভাজার জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে। তেলের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করা এবং খুব বেশি না হওয়াও গুরুত্বপূর্ণ, কারণ ফ্ল্যাক্সসিড তেল ভাজার জন্য উপযুক্ত নয়।
2. ডিশে সরাসরি ফ্ল্যাক্সসিড তেল যোগ করুন। ফ্ল্যাক্সসিড তেল সরাসরি যে কোনও খাবারে যোগ করা যেতে পারে, যা খাবারের বৈশিষ্ট্যগুলিকে সর্বাধিক করে তুলবে, স্বাদকে আরও সমৃদ্ধ এবং আরও সুস্বাদু করে তুলবে।
3. সস বা আচারের জন্য ফ্ল্যাক্সসিড তেল ব্যবহার করুন। রান্না করার আগে, খাবারের সুস্বাদুতা বাড়াতে এবং অন্যান্য মশলা যোগ করে স্বাদ বাড়াতে ফ্ল্যাক্সসিড তেল দিয়ে ম্যারিনেট করুন।
4. তিসির তেল পরিষ্কার তেল হিসাবে ব্যবহৃত হয়। ঠাণ্ডা সবজি, মিশ্র সালাদ, স্যুপে ছিদ্র করে বা ভাজার আগে পরিষ্কার তেল হিসেবে পরিবেশন করুন।
5. দই সঙ্গে flaxseed তেল মিশ্রিত.
6. ফ্ল্যাক্সসিড তেল দিয়ে পেস্ট্রি বেক করুন।
7. রেফ্রিজারেটেড এবং তাজা flaxseed তেল সরাসরি খরচ. প্রতিদিন 1 চামচ (প্রায় 10-15মিলি) খান, এবং দীর্ঘমেয়াদী সেবন ভাল ফলাফল অর্জন করতে পারে। এই তেলটি যদি বিশুদ্ধ পানির সাথে বা স্বাদযুক্ত পানীয় যেমন মধু, নারকেল দুধ, হথর্ন ফ্রুট টি ইত্যাদির সাথে মিশিয়ে পান করা হয় তবে স্বাদ আরও ভাল হবে।